新暦5月21日（旧暦4月4日 申）
※ 食と健康の和グループより ※
「免疫力について」
こころのかけはし祈りの和メルマガ読者の皆さま、こんにちは。
食と健康の和の河野朋浩です。
ばい菌やウイルスなどが外から入っても病気になる人とならない
人がいます。
同じ外からの原因でもそこから先はからだの内側で決まります。
免疫力の違いです。
血液中の白血球から変化した免疫細胞が、体内の細菌やウイルス
を攻撃して、感染症からからだを守る働きを免疫力といいます。
免疫細胞を元気にすること、そして、それが活躍しやすい体内
環境づくりをすることで、免疫力を上げることができるといえる
のではないでしょうか。
あなたの免疫力を最大限に発揮するためにご提案です！
1.外食・インスタント食品をなるべく避け､自宅で調理しましょう｡
2.バナナ、アボガド、キャベツ、ショウガ、ニンニク等の
アンチエイジング食品は、免疫力発揮のためにも有効です。
毎日の献立に取り入れましょう！
3.冷たいビールやアイスはゆっくり摂りましよう。
お腹を冷やさないことです。
4.甘酒や豆乳ヨーグルト、味噌を手作りしていただきましょう。
甘酒の作り方→ http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-154.html
手作り味噌の例→ http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-170.html
5.マッサージを勉強して、血行を良くして体温を上げましょう。
足（両足どちらでもいい）の小指と薬指の股を軽く押しながら
回すと、マッサージ効果が激増します。http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-180.html
6.良く笑うこと。生活にユーモアを取り入れましょう！
7.祈り合わせに参加しましょう。
あなたが地球の免疫力になります。
そのわけをいいましょう。
4年前の福島原発事故以来、私たちは大気や水、食べ物を
通して被曝し続けています。
免疫細胞は放射線に弱くて死にやすいことが知られています｡＊1
被曝症状のひとつ、リンパ節の腫れの中味は、免疫細胞の
死骸です。
陸上自衛隊と防衛医科大学の共同研究によれば（2010年3月
発表）、放射線が直接細胞を攻撃するのが2割で、後の8割は
放射線が体内の水分と反応して、過剰な活性酸素を発生させ、
これが細胞膜やDNAを害するとのことです。*2
細胞膜は不飽和脂肪酸という油で作られています。不飽和脂酸は
活性酸素と結びつくことで酸化して過酸化脂質となり、これが老化
した状態です。
要は、鉄が酸化してさびるのと同じように、体内でも活性酸素の
影響によって酸化が生じ、体がさびてしまうのです。
ですから、抗酸化作用のある食品やビタミンCが活性酸素対策と
なります。
免疫細胞はからだの細胞の中でも、この活性酸素の影響を受け
やすいのではないでしょうか。
免疫力を上げようとする前に、呼吸や飲食等で放射性物質を
なるべく取り込まないことが重要です。しかしご承知の通り、いま
やそれは大変困難です。だから、取り込んでしまったものは出来
るだけ体外へ排泄する工夫をすることです。
食べ物に注意・工夫する、デトックスの工夫をする、免疫力を上
げる工夫をする、これらにセットで取り組むことが、からだを守る
ために必要だと思われます。
さて、免疫細胞は血液中､リンパ液､細胞間の体液に存在します。
心臓を出た血液は、動脈に乗ってからだの各部に運ばれ、末端
の毛細管から細胞間に到達します。その８～９割は再び静脈側
の毛細管に吸収されます。
そして、1～２割の血漿とリンパ球が毛細リンパ管に吸収されて
リンパ系のルートに乗り、リンパ節で防御機能を発揮します。
ところが、体温が下がると毛細血管が収縮します。すると血管が
細くなってリンパ球が血管の外に出られなくなってしまいます。
体温が1℃下がると、30～40％のリンパ球が出られなくなります。
細菌やウイルスの侵入現場に投入できる免疫細胞の数が30～
40％減ってしまうわけです。
体温が下がると免疫力が30～40％下がるという話の根拠はここ
にあります。体温を上げて、免疫細胞部隊の人員をどんどん投入
すると免疫力が上がります。
免疫細胞の6割は腸にあるそうですから、お腹を冷やすことは特
に免疫力を下げますね。
冷たい飲み物食べ物は、注意して摂りましょう。
冷房で冷えないように腹巻を！
体温を上げるひとつの手段として、からだをほぐして血流を改善
することが効果的です。
実際、食と健康の和の仲間の整体師の施術で、平熱36.5℃の
自分の体温が37.0℃に上昇しました。もちろん気分は爽快です。
体内は温水暖房、体温を運ぶのは血液ですから体温が上がる
のです。
また、リンパ循環も改善されて免疫細胞部隊を次々に投入でき
ます。おまけに、リンパ系は体内の老廃物回収の働きも持って
おり、これも改善されることになります。
手技療法は、かなり有効ですね！
からだのこわばった筋肉や組織をとても柔らかくする簡単で力の
要らない手技法の動画をご紹介します。→
http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-180.html
さて、免疫細胞を充分投入したら、次は細胞たちの能力をしっか
り発揮することですね。
細胞や組織が酸性に傾くと、免疫細胞のパワーが落ちます。酸性
体質ではいけません。
体内で糖分をたくさん消費すると乳酸が副産物として溜まりこれ
が酸性体質の元です。甘いものを食べ過ぎると免疫力が下がる
とはこういうことだったのですね。
また、揚げ物・肉・タバコ・アルコールの摂り過ぎはからだを酸性
に傾けるようです。
揚げ物といえば、スナック菓子の原料は遺伝子組み換え作物が
使われている危険性がありますので2重のワナが待ち受けている
ことを承知で口にして下さい。
食品添加物も考えると、3重のワナでしょうか！
ついでに、インスタント食品は消化に大量の酵素やミネラルを消
費しますので、免疫力にとって好ましくないと考えられます。
それから、笑いで免疫細胞を活性化することができます。
私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている
間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に
生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液
やリンパ液を通じて体中に流れ出し､NK細胞(ナチュラルキラー
細胞：免疫細胞の種類のひとつ）の表面に付着し、NK細胞を
活性化します。
その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃
するので、免疫力が高まるというわけです。
ユーモアは免疫力に欠かせないということでしょうか。笑いヨガ、
笑い気功 などもやってみるとよいかもしれません。
普段の会話にはジョークを取り入れましょう！
さらに、発酵食品で免疫細胞を活性化することができます。
ポイントは、「手作り」してください！忙しくても、手作り甘酒や
ヨーグルトは簡単に出来ます。こちらをご覧下さい！→
http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-154.html
手作りだと酵素が活きていますし（市販の味噌や甘酒は加熱処理
されて酵素が変質している。）もちろん、菌が活きているのです！
（市販のものだと菌の働きがコントロールされています。コントロール
されていなければ、スーパーのヨーグルトは噴出してショーケース
にヨーグルトが飛び散るのでは？）
最後に、祈り合わせでよき世の中よき未来を祈ることは免疫力に
とてもプラスに働くのではないかと思います。
私はこのように考えております。
そして、このときには、あなたが地球の免疫力になっているのです。
出典
*1 http://www.rerf.or.jp/radefx/late/immunity.html
公益財団法人放射能影響研究所
*2 http://ameblo.jp/64152966/entry-11567328026.html
wantonのブログ
その他、繰り返し検索しましたので、あらゆるインターネット上
の資料を参考にさせていただきました。理解したうえで自分の
言葉で紹介させていただいたつもりです。
基本的な誤り等ございましたら、よりよい情報を皆さまにお届け
するために、お手数ですがご連絡をいただけましたら幸いです。
こころのかけはし祈りの和 食と健康の和チーム
河野朋浩 （トモ整体院 http://www.tomo-seitai.com/ ）
※ 食と健康の和グループより ※
「免疫力について」
こころのかけはし祈りの和メルマガ読者の皆さま、こんにちは。
食と健康の和の河野朋浩です。
ばい菌やウイルスなどが外から入っても病気になる人とならない
人がいます。
同じ外からの原因でもそこから先はからだの内側で決まります。
免疫力の違いです。
血液中の白血球から変化した免疫細胞が、体内の細菌やウイルス
を攻撃して、感染症からからだを守る働きを免疫力といいます。
免疫細胞を元気にすること、そして、それが活躍しやすい体内
環境づくりをすることで、免疫力を上げることができるといえる
のではないでしょうか。
あなたの免疫力を最大限に発揮するためにご提案です！
1.外食・インスタント食品をなるべく避け､自宅で調理しましょう｡
2.バナナ、アボガド、キャベツ、ショウガ、ニンニク等の
アンチエイジング食品は、免疫力発揮のためにも有効です。
毎日の献立に取り入れましょう！
3.冷たいビールやアイスはゆっくり摂りましよう。
お腹を冷やさないことです。
4.甘酒や豆乳ヨーグルト、味噌を手作りしていただきましょう。
甘酒の作り方→ http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-154.html
手作り味噌の例→ http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-170.html
5.マッサージを勉強して、血行を良くして体温を上げましょう。
足（両足どちらでもいい）の小指と薬指の股を軽く押しながら
回すと、マッサージ効果が激増します。http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-180.html
6.良く笑うこと。生活にユーモアを取り入れましょう！
7.祈り合わせに参加しましょう。
あなたが地球の免疫力になります。
そのわけをいいましょう。
4年前の福島原発事故以来、私たちは大気や水、食べ物を
通して被曝し続けています。
免疫細胞は放射線に弱くて死にやすいことが知られています｡＊1
被曝症状のひとつ、リンパ節の腫れの中味は、免疫細胞の
死骸です。
陸上自衛隊と防衛医科大学の共同研究によれば（2010年3月
発表）、放射線が直接細胞を攻撃するのが2割で、後の8割は
放射線が体内の水分と反応して、過剰な活性酸素を発生させ、
これが細胞膜やDNAを害するとのことです。*2
細胞膜は不飽和脂肪酸という油で作られています。不飽和脂酸は
活性酸素と結びつくことで酸化して過酸化脂質となり、これが老化
した状態です。
要は、鉄が酸化してさびるのと同じように、体内でも活性酸素の
影響によって酸化が生じ、体がさびてしまうのです。
ですから、抗酸化作用のある食品やビタミンCが活性酸素対策と
なります。
免疫細胞はからだの細胞の中でも、この活性酸素の影響を受け
やすいのではないでしょうか。
免疫力を上げようとする前に、呼吸や飲食等で放射性物質を
なるべく取り込まないことが重要です。しかしご承知の通り、いま
やそれは大変困難です。だから、取り込んでしまったものは出来
るだけ体外へ排泄する工夫をすることです。
食べ物に注意・工夫する、デトックスの工夫をする、免疫力を上
げる工夫をする、これらにセットで取り組むことが、からだを守る
ために必要だと思われます。
さて、免疫細胞は血液中､リンパ液､細胞間の体液に存在します。
心臓を出た血液は、動脈に乗ってからだの各部に運ばれ、末端
の毛細管から細胞間に到達します。その８～９割は再び静脈側
の毛細管に吸収されます。
そして、1～２割の血漿とリンパ球が毛細リンパ管に吸収されて
リンパ系のルートに乗り、リンパ節で防御機能を発揮します。
ところが、体温が下がると毛細血管が収縮します。すると血管が
細くなってリンパ球が血管の外に出られなくなってしまいます。
体温が1℃下がると、30～40％のリンパ球が出られなくなります。
細菌やウイルスの侵入現場に投入できる免疫細胞の数が30～
40％減ってしまうわけです。
体温が下がると免疫力が30～40％下がるという話の根拠はここ
にあります。体温を上げて、免疫細胞部隊の人員をどんどん投入
すると免疫力が上がります。
免疫細胞の6割は腸にあるそうですから、お腹を冷やすことは特
に免疫力を下げますね。
冷たい飲み物食べ物は、注意して摂りましょう。
冷房で冷えないように腹巻を！
体温を上げるひとつの手段として、からだをほぐして血流を改善
することが効果的です。
実際、食と健康の和の仲間の整体師の施術で、平熱36.5℃の
自分の体温が37.0℃に上昇しました。もちろん気分は爽快です。
体内は温水暖房、体温を運ぶのは血液ですから体温が上がる
のです。
また、リンパ循環も改善されて免疫細胞部隊を次々に投入でき
ます。おまけに、リンパ系は体内の老廃物回収の働きも持って
おり、これも改善されることになります。
手技療法は、かなり有効ですね！
からだのこわばった筋肉や組織をとても柔らかくする簡単で力の
要らない手技法の動画をご紹介します。→
http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-180.html
さて、免疫細胞を充分投入したら、次は細胞たちの能力をしっか
り発揮することですね。
細胞や組織が酸性に傾くと、免疫細胞のパワーが落ちます。酸性
体質ではいけません。
体内で糖分をたくさん消費すると乳酸が副産物として溜まりこれ
が酸性体質の元です。甘いものを食べ過ぎると免疫力が下がる
とはこういうことだったのですね。
また、揚げ物・肉・タバコ・アルコールの摂り過ぎはからだを酸性
に傾けるようです。
揚げ物といえば、スナック菓子の原料は遺伝子組み換え作物が
使われている危険性がありますので2重のワナが待ち受けている
ことを承知で口にして下さい。
食品添加物も考えると、3重のワナでしょうか！
ついでに、インスタント食品は消化に大量の酵素やミネラルを消
費しますので、免疫力にとって好ましくないと考えられます。
それから、笑いで免疫細胞を活性化することができます。
私たちが笑うと、免疫のコントロール機能をつかさどっている
間脳に興奮が伝わり、情報伝達物質の神経ペプチドが活発に
生産されます。
“笑い”が発端となって作られた”善玉”の神経ペプチドは、血液
やリンパ液を通じて体中に流れ出し､NK細胞(ナチュラルキラー
細胞：免疫細胞の種類のひとつ）の表面に付着し、NK細胞を
活性化します。
その結果、がん細胞やウイルスなどの病気のもとを次々と攻撃
するので、免疫力が高まるというわけです。
ユーモアは免疫力に欠かせないということでしょうか。笑いヨガ、
笑い気功 などもやってみるとよいかもしれません。
普段の会話にはジョークを取り入れましょう！
さらに、発酵食品で免疫細胞を活性化することができます。
ポイントは、「手作り」してください！忙しくても、手作り甘酒や
ヨーグルトは簡単に出来ます。こちらをご覧下さい！→
http://shokutokenkounowa.blog.fc2.com/blog-entry-154.html
手作りだと酵素が活きていますし（市販の味噌や甘酒は加熱処理
されて酵素が変質している。）もちろん、菌が活きているのです！
（市販のものだと菌の働きがコントロールされています。コントロール
されていなければ、スーパーのヨーグルトは噴出してショーケース
にヨーグルトが飛び散るのでは？）
最後に、祈り合わせでよき世の中よき未来を祈ることは免疫力に
とてもプラスに働くのではないかと思います。
私はこのように考えております。
そして、このときには、あなたが地球の免疫力になっているのです。
出典
*1 http://www.rerf.or.jp/radefx/late/immunity.html
公益財団法人放射能影響研究所
*2 http://ameblo.jp/64152966/entry-11567328026.html
wantonのブログ
その他、繰り返し検索しましたので、あらゆるインターネット上
の資料を参考にさせていただきました。理解したうえで自分の
言葉で紹介させていただいたつもりです。
基本的な誤り等ございましたら、よりよい情報を皆さまにお届け
するために、お手数ですがご連絡をいただけましたら幸いです。
こころのかけはし祈りの和 食と健康の和チーム
河野朋浩 （トモ整体院 http://www.tomo-seitai.com/ ）
